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ホットヨガで体しなやか

しばらく前に仕事中ギックリ腰になり、整体へ通いながら治療していました。整体に行くなかでストレッチや体をほぐす事が大切だなと感じました。ホットヨガの広告やチラシをしばしば目にしていましたが、さほど興味もなくふーんという程度で見過ごしていましたが、ギックリ腰も当初の痛みは良くなり、日々のメンテナンスを続ければ良くなってきた頃にホットヨガに行ってみようかなと興味を持ち始めました。

元々汗かきで男性のいない方が気を使わなくて良いかなと女性専用のスタジオに通い始めました。自宅からもそう遠くなく夜遅くまでレッスンがあるので仕事帰りにも寄れます。マットなどの貸し出しもあるので忘れ物があっても大丈夫です。

周りの方は本格的なヨガウェアの方からトレーニングウェアの方まで様々ですが暑いので袖のない物を着る方がほとんどでした。
レッスンは強度のあるものからリラックス要素の強いものまで幅広くあります。

強度の強いものは動く量が多く汗の量も半端ないトレーニングの様な動きになります。暑い中で動くので水分補給と呼吸をきちんと取りながら動かないと体調が悪くなれことがあるので気をつけないといけないです。沢山汗もかけるので運動した達成感は感じられます。

負荷が低くリラックス要素の強いレッスンには立ち姿勢中心の物、座り姿勢中心の物などパーツ別のレッスンやアロマをたいて良い香りでリラックスしながら行うレッスンなどがあります。

私はあまりハードなレッスンよりもリラックスしながらひとつひとつの動きを丁寧にするレッスンの方が自分に向いていると感じそのようなレッスンを受けることが多いです。

最初は体も硬く、暑さも苦しい感じでしたがインストラクターの方の言うとおりに呼吸をしながら動くと少しずつ体も柔らかくなり柔らかくなったなと感じると嬉しくなりました。腰の痛みも軽くなったように感じます。

また、日頃あわただしく生活していると呼吸も浅くなっているし、そもそも呼吸の事など気にもかけないですがヨガに行くと深く呼吸をする事で気持ちが落ち着き自分の体や気持ちと向き合う時間を持つことができました。

リラックスとリフレッシュにピッタリだと感じています。

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